Doktor Wissen

   Abnehmen nach der GeburtAbnehmen ist je nach Person und körperlichen Zustand sehr individuellWährend der Schwangerschaft haben Sie sich auf das Baby gefreut und über jedes Gramm, dass Sie zugenommen haben. Das war ja gut für das Baby und daran haben Sie gemerkt, dass auch das ungeborene Leben in Ihnen wächst. Viele Frauen wollen aber nach der Niederkunft auch so schnell wie möglich ihre alte Figur wieder haben.Diät oder nicht?Ärzte und Hebammen sind der Meinung, dass das alte Körpergewicht sich nach und nach von selber wieder einstellt. Natürlich können Sie das unterstützen. Zum Thema Abnehmen gibt es sehr viele Seiten im Internet auf denen man sehr viele und gute Informationen bekommen kann. Eine Seite die sich speziell mit dem Abnehmen nach einer Schwangerschaft und Geburt befasst ist diese hier. Dort wird der körperliche Zustand berücksichtigt und auf Diäten und Diätpillen sollten Sie verzichten. Stillende Mütter haben es da sowieso einfacher. Das Stillen verlangt dem Körper eine Menge Energie ab und hilft somit dem Körper, sein vorheriges Gewicht wieder herzustellen.Für das Abnehmen ist es wichtig, auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung zu achten. Sehr hilfreich ist, fettarm oder fettreduziert zu essen. Viel mageres Fleisch, Fisch, 

Obst und Gemüse sind die richtige Ernährung. Mütter, die stillen, sollten auf blähende Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, Blumenkohl und scharfe Gewürze verzichten. Dabei dürfen Sie aber nicht das Trinken vergessen. Mineralwasser und Kräutertees und mäßig Fruchtsäfte können Sie sich gönnen.Begleitender SportEs ist ein Unterschied, ob man nur ein paar Pfunde verlieren möchte oder der Fettleibigkeit entkommen möchte. Auch das Abnehmen nach einer Geburt ist nicht ganz genau so anzugehen wie als wenn man lediglich ein wenig Fett abbauen möchte. Um das Abnehmen zu unterstützen, sollten Sie sich ein leichtes Sport- und Bewegungsprogramm auferlegen. Bewegung an der frischen Luft, bzw. das regelmäßige Ausfahren Ihres Babys, statt mit dem Auto zum Einkaufen zu Fuß gehen, den Aufzug mit der Treppe vertauschen. Dazu kommt ja auch noch die rückbildende Schwangerschaftsgymnastik, die hilft, Gewebe und Muskeln wieder zu straffen.Auch schwimmen ist ein sehr gutes Mittel zum Abnehmen. Es werden Kurse für Mütter mit Babys angeboten, bei welchen Sie gemeinsam mit Ihrem Baby ins Wasser gehen. Walken oder Joggen Sie gerne? Dafür ist ein Laufkinderwagen die optimale Lösung. Das Baby liegt ruhig und sicher im Wagen und Mama kann dabei joggen. Um Ihre gewohnte Figur zurück zu bekommen, gibt es jede Menge körperschonendere Möglichkeiten als energiezehrende Diäten.